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跳绳减肥每天不少于三十分钟。

少于三十分钟是不够的，最多不能超过两个小时，否则会筋疲力尽。一周内不能少于4次，也不能超过6次，一次可以连续锻炼40分钟，通常要有一天的时间来恢复。当然，一次跳的时间也是有弹性的，这要看个人的体质和减肥的需要。

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跳绳要注意保持均匀的速度，这样可以有节奏的锻炼呼吸功能和心跳功能。持续迅速的跳跃时间不宜超过10分钟，以免造成心脏负担，对心脏的健康有不利的影响。慢跳绳是指一分钟70次，跳绳之前要进行适当的热身，跳绳后要进行适当的放松。

要想减肥，无论何种运动必须要长期坚持，这样可以让身体更均匀，更有弹性。在减肥的时候要注意多吃一些粗粮，避免油腻的食物，这样会影响到效果。

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