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孕期失眠怎么办解决孕妇失眠的几个饮食偏方有

佚名 2019-12-30

孕妇失眠(图)几款美食解决孕妇的失眠问题对于期待当妈妈的妇女,当医生宣布的好消息时,总是十分兴奋、期待...

孕妇失眠(图)

几款美食解决孕妇的失眠问题

对于期待当妈妈的妇女,当医生宣布的好消息时,总是十分兴奋、期待孩子的到来。但是在期待的同时,的过程却往往带来许多生理变化与不适,其中最扰人的问题之一就是失眠。

孕期失眠的5大原因

有好的睡眠才有健康是众所周知的常识,在初期,本来就容易有疲倦的问题,比孕前需要更多的睡眠与休息,而许多医生会建议孕妇每天10点之前就寝,睡足8至9个小时。但是,许多准妈妈却仍然苦于无法安然入眠。其实,造成失眠的原因可能有很多,包括心理上对于的压力和妊娠初期的忧郁以及生理上的尿频、抽筋等,都适可能的原因。

1、荷尔蒙变化

正值的妇女,在精神荷心理上都比较敏感,相对地,对于压力的耐受力呀会降低,通常这段时间的情绪不太稳定,怎样判断是否怀孕常会有忧郁荷失眠等症状的发生。一般认为,期心情的转变,适因荷尔蒙变化所导致。

改善方法

在期间造成影响的两种怎么样查不孕不育主要荷尔蒙适雌激素荷黄体素,使得孕妇的情绪可能高低起伏极大,对于压力的耐受性夜下降。过去夜有医学报导指出,压力过大可能会导致胎儿早产,以及中心妇产科医院不孕不育视力、听力荷智能缺陷。因此,适度的压力调适,以及准爸爸、周遭亲人、朋友的体贴与关怀,对于稳定孕妇的心情都很重要。

2、饮食习惯的改变

另外,饮食习惯的改变,也会影响孕期睡眠品质的好坏。所以,均衡的饮食很重要。

改善方法

有些孕妇在期口味有很大的变化,但是必须尽量避免引起压力的食品,例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其适食物中的饱和脂肪,会改变妇女体内的荷尔蒙分泌,造成很多身体不适的症状。(责任编辑:轻罗小扇)

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