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腿抽筋了:拉直它!
来源:http://www.bolihujiao.com  日期:2024-07-04
腿抽筋了:拉直它!

腿脚抽筋的部分原因是缺钙,部分原因是血流不畅。补钙是一个长期的过程,但抽筋时你想要的是缓解:

首先伸直腿、脚跟,然后轻轻将脚趾向后弯曲,拉伸小腿肌肉。(拉伸时不要伸直脚趾,这会使肌肉收缩,使抽筋更严重)。这种拉伸方法一开始可能会让你感觉到疼痛,但它确实能缓解痉挛,使疼痛逐渐消失。

拉伸后,按摩肌肉或用热水袋热敷肌肉,以放松组织。走动走动可能会有帮助。


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